برنامه تمرین اصلاحی

برنامه اصلاحی روی کنترل حرکتی و رفع عدم تعادل تمرکز دارد و معمولاً در Gym تحت نظارت اجرا می‌شود.

تمرکز

الگوهای پایه، ثبات تنه/لگن/کتف، و کاهش استراتژی‌های جبرانی.

حرکت تمیزتر و آمادگی برای تمرین فانکشنال یا پیشگیری — نه وعده اصلاح ظاهری تضمینی.

برنامه اصلاحی چند هفته است؟

طول برنامه پس از ارزیابی و بر اساس هدف و پیشرفت تعیین می‌شود؛ عدد ثابت برای همه وجود ندارد.

آیا می‌توانم فقط آنلاین دنبال کنم؟

پایه کار حضوری و تحت نظارت است. تمرین خانگی مکمل جلسات است، نه جایگزین کامل ارزیابی.

نتیجه برنامه تضمین می‌شود؟

خیر. برنامه‌ها مسیر ساختاریافته‌اند؛ نتیجه به وضعیت پایه، پایبندی و عوامل فردی بستگی دارد.

برای ارزیابی و شروع برنامه، نوبت حضوری رزرو کنید. نتیجه و تعداد جلسات پس از ارزیابی مشخص می‌شود.

برای ادامه مسیر ارزیابی، درمان یا تمرین این صفحات را ببینید.