بازتوانی بازگشت به ورزش
تصمیم بازگشت بر اساس آمادگی — نه فقط نبود درد.
مسیر بازگشت به ورزش در رایمند فازبندی شده است و پیشرفت با تست‌های عملکردی، تقارن و تحمل حجم تمرین سنجیده می‌شود.
تعریف
فرایند بازسازی ظرفیت اختصاصی رشته پس از آسیب یا جراحی تا سطح ایمن تمرین/مسابقه.
مراحل کلی
- بازیابی دامنه و کنترل پایه
- قدرت و استقامت
- توان و مهارت‌های اختصاصی
- بازگشت تدریجی به تمرین تیمی/مسابقه
رویکرد رایمند
هماهنگی کلینیک و Gym؛ معیارها شفاف به مراجع توضیح داده می‌شود. زمان تقویمی جایگزین آمادگی نمی‌شود.
سوالات متداول
بازتوانی بازگشت به ورزش از چه زمانی شروع می‌شود؟
زمان شروع به نوع جراحی/آسیب، دستور جراح و وضعیت بافت بستگی دارد و در ارزیابی اولیه مشخص می‌شود.
آیا می‌توانم خودم برنامه را جلو ببرم؟
تمرین خانگی بخشی از مسیر است، اما پیشرفت بار و معیارها بهتر است تحت نظارت تنظیم شود تا از overload جلوگیری شود.
زمان بازگشت به ورزش تضمینی است؟
خیر. بازگشت بر اساس معیارهای عملکردی و تحمل است، نه فقط تقویم.
رزرو و هماهنگی
برای ارزیابی و شروع برنامه، نوبت حضوری رزرو کنید. نتیجه و تعداد جلسات پس از ارزیابی مشخص می‌شود.
صفحات مرتبط
برای ادامه مسیر ارزیابی، درمان یا تمرین این صفحات را ببینید.